当前位置: > 菲华娱乐app >

寒露养生: 润燥的同时,不忘进补

时间:2018-10-12 16:20

10月8日是“寒露”节气,这是二十四节气中最早呈现“寒”的节气。意思这个时节,开端有冷的感觉了。不过在岭南,这个节气能够说是最舒服的时节,天高气爽,昼热夜凉。只需不在阳光下都能感受到阵阵凉意。

中医着重“春夏养阳,秋冬养阴”。广东省名中医、广东省第二中医院范德辉教授提示我们,当气候变凉时,正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时,所以寒露今后,摄生应以保养阴精为主。

A、温差大,留意伤风和流感

10月金秋一到,迟早凉,正午热,温差较大,稍不留神就会着凉伤风,特别是白叟和小孩,身体免疫力较差。因而早上起来能够穿长袖、长裤,正午热的时分,能够换成短袖。早上儿童还能够添一件外套,正午天热的时分再脱下,到黄昏起风的时分还能够穿上,也主张挑选透气吸汗的衣服,防止正午气候热时出汗后吹风着凉。

别的,范德辉还主张,气候转凉后,除了留意恰当添衣外,更要重视脊柱的保暖,以振发阳气,菲华国际娱乐。脊柱坐落背部正中,是督脉??“阳脉之海”经过的当地,总督一身之阳经,统摄一身之阳气,因而,脊柱保暖十分重要,并且很简单就能做到,早上训练的时分,能够多晒晒背部,特别是白叟,俗话说:“白叟防冰冷,曝背能延年”。

B、秋乏时不用过于补觉

俗话说的“春困秋乏”。秋季是阳气逐步下降、阴气逐步上升的过渡时期。在阴阳变换的时节中,会呈现一些特有的现象,需求人体调整习惯,比方秋乏,常表现为厌倦、乏力、精神不振等。

防秋乏最好的方法就是训练,以爬山、步行、打球等有助于免除秋乏。当然,范德辉还主张,在秋天正午12时到13时之间能够恰当午睡,半小时即可。需求提示的是,一旦睡过头,不光会打扰生理时钟,还简单让人头昏脑涨。这是因为人的生理调理时刻为晚23:00至次日早6:00,白日睡太多只能处于模糊的浅睡觉状况。

C、润燥时恰当进补

刚入秋季,气候枯燥,饮食上应挑选滋阴润燥的食物,比方银耳、麦冬、石斛、雪梨等,尤其是应季的生果??柿子。中医以为,柿子味甘、涩,性寒,有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾等功能,能够缓解大便干结、痔疮痛苦或出血、干咳、喉痛、高血压等症。

一起,在寒露时节,还能够恰当进补。范德辉以为,秋季进补能够有效地强身健体,进步免疫力,为冬季的到来做好预备。下面引荐一款秋季进补汤。

D、引荐食疗方: 莲子猪肚汤

资料:猪肚1个,水发莲子(去心)40粒,花生油、精盐、生姜、味精各少量,面粉适量。

做法:(1)将生姜去外皮,洗净,切成细丝。猪肚用面粉、盐别离搓弄重复清洗洁净。(2)将水发莲子放入洗好的猪肚内,用线缝合好,放入盘内,隔水炖至猪肚熟,取出晾凉后切块。锅置火上,放花生油烧热,下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒,用精盐调味即成。

成效:补虚益气,健脾益胃。莲子有很好的补养作用,秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等成效。对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还能够经过补肾,到达纳气平喘的作用。